La veille au soir, soirée raclette en famille, et bing le lendemain matin je me pèse et je m'apperçois avoir pris plus de 2 kg !! Merdoum.
Bon ba on fait l'entrainement, un 18 km et comme les sensations ne sont pas trop mauvaises je pousse à 19km la sortie longue.
Résultat, je me pèse à l'arrivée : - 1,9 kg ... pas mal du tout!!!
Je prends la décision de faire plus attention à l'alimentation car le marathon approche à grand pas maintenant.
Petite session au ver de terre + bouchon en seine samedi. Très beau temps + 20 degrés mais la seine est encore en crue. Dans une zone au courant ralenti, un joli chevesne pointe le bout de son nez. Pas une énorme défense, normal c'est l'hiver, mais il fait plaisir. La petite sakura bidaia en 7/28g n'a pas eu peur !
Le but de cet entraînement est de comprendre ce qui s est passé dans cette portion du parcours lors du marathon 2023. J avais trop ralenti, j étais sur un faux rythme. Pas qu'une question d usure musculaire.
Ça me permet d y associer cette fois un souvenir positif en vue du 7 avril prochain.
Je débute donc en bas du Trocadéro.
Et c'est parti pour 12 km et quelques. quai de Seine, avenue de Versailles, Exelmans, Roland Garros, bois de Boulogne, Trocadéro en haut puis arrivée avenue Foch. Je prolonge jusqu'à l'Arc de Triomphe pour faire les 12.5km prévus.
Dans le RER le matin, d'autres runner sont présents, c'est les 10 km des Champs.
Je les croise également en plein effort en haut des champs à la fin de mon entrainement.
La prépa a commencé le 1er décembre une fois quasi rétabli du syndrome de Morton.
En 1 mois et 3 semaines, j'ai pu faire monter la sortie longue à 10 km.
Il y a eu des petits bobos, une chute et des soucis familiaux mais on tient le programme d'entraînement.
