la distance 20 km jusque là rien d'étonnant, départ près de la Tour Eiffel
26000 participants, un peu plus que Paris Versailles
une course bien organisée avec des SAS de départ par catégorie de temps ; le miens 2h05 et +
le retrait du dossard au village de la course près de l'ecole militaire s'est passé très vite, pas d'attente cool !!
et une ambiance avec de la sique à fond pour nous motiver !!
la course démarre par un bon 8 à 900 mm de plat, puis on tourne à gauche au pont de l'alma, montée pavée sur 1 km jusqu'aux alentours de l'Arc de triomphe
puis on se dirige vers le bois de Boulogne par l'avenue Foch pavée, on traverse le Bois du nord au sud par de grandes avenues. on longe le Stade Roland Garros.
A la porte de saint cloud on rejoint les quais de seine et on longe la seine jusqu'aux tuileries, on traverse le pont royal en pavé et on relonge la seine en direction de la Tour Eiffel toujours sur les quais.
Un parcours sans grosse bosse mais avec des petites montées comme les sorties de tunnel (4 tunnel) et une fin de parcours en légère montée pour remonter des quais de seine vers la Tour Eiffel.
Je suis assez content de ma course pour sa régularité
| 20 km paris 2018 | |||||
| vitesse moy | vitesse secteur | ||||
| km 5 | 0:38:59 | 7,69559641 | 7,69559641 | ||
| km 10 | 01:17:05 | 7,78378378 | 7,87401575 | du km 5 au 10 | |
| km 15 | 01:55:38 | 7,78322283 | 7,78210117 | du km 10 au 15 | |
| km 20 | 02:33:36 | 7,8125 | 7,90166813 | du km 15 au 20 | |
2:33: 36 secondes ok avec ma montre .. à Paris Versailles ils m'avaient rajouté 4 à 5 secondes ??!!
j'avais couru Paris Versailles (16.2km) à 7.84 de moyenne, un peu plus vite mais je suis plus content de mon 20 km
les 20 km de paris sont moins dures en dénivelé mais attention il y a 4 km de plus que paris versailles
la course a commencé à être dure vers le 14ème/15ème
la remontée des quais vers la Tour Eiffel entre km 11 et km 15 a été rude avec un soleil bien prononcé. D'ailleurs je note des interventions de sauveteurs suite à des malaises quand on dépasse les 10km. Notamment une dame de 50 ans environ, les sauveteurs lui faisant un massage cardiaque + défibrilateur !! Un abandon d'un gars (conscient emmené par le samu) au 19ème km dommage si proche du but. il y a eu un ou 2 autres malaises...
un mec m'a fait rire, dans le dernier km il arrive à fond sur ma gauche je l'entends dire "c'est le dernier km je sprinte ... " et 4/500 m plus loin il était à l'arrêt n'en pouvait plus et disait "je manque de puissance" ...je le redoublais à mon rythme . il a sprinté trop loin de la ligne. faut avoir les moyens de faire çà après 19km dans les jambes.
quand tu coures à la fin d'une épreuve longue distance et que t'es pas super super t'es à la limite de l'envie de vomir alors faut être prudent.. mon sprint je l'ai enclenché dans les tous derniers mètres.
je garderai en mémoire la jolie nana qui enlève son maillot vers le km 10 et courant en soutif .... je n'ai pas pu la suivre LOL
je garderai en mémoire la jolie nana qui enlève son maillot vers le km 10 et courant en soutif .... je n'ai pas pu la suivre LOL
Dans le final j'ai accéléré le plus possible et j'ai dû gérer une absence de ravitaillement d'eau au km 15
me suis débrouillé avec mon fond de bouteille pour les 5 km restants , aussi j'ai ramassé une bouteille abandonnée dans laquelle il restait un fond d'eau pour m'asperger visage et bras. faut s'adapter
quelques photos :
approche du départ à Bir Hakeim
tronche au départ
à l'arrivée
le SAS départ … bien pratique !!
ambiance de feu au départ
on se rapproche de la ligne départ, traversée du Pont Iéna
ligne départ
Traversée du Bois de Boulogne
les quais de Seine
ligne d'arrivée
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