ma plus jolie course, régularité et progrès !!!
le fruit de quelques entrainements compliqués, sous la pluie parfois, coups de fatigues et tétons en feu sur un entrainement !!!
course super bien organisée et conviviale
des routes propres, assez large, un cadre agréable mélangeant bord de seine et bois de boulogne
une bonne ambiance, des bons ravito
un parcours roulant (143m de dénivelé) mais dur quand même car on est en fin de saison !
on a évité les gouttes (pluie neige le vendredi, froid le samedi la veille et pluie le lundi 18 !!!) ,
5 à 6 degrés au départ ce dimanche 17 novembre, nuageux et un peu de soleil à l'arrivée
mes temps de passage :
semi BB 17/11/2019 | vitesse portion | vitesse moyenne | ||
5KM | 34 MIN 40 | 5km | 8,654 | 8,654 |
8KM | 55 MIN 44 | 3km | 8,544 | 8,612 |
10KM | 1H08 57 | 2km | 9,079 | 8,702 |
15KM | 1H43 43 | 5km | 8,629 | 8,677 |
20KM | 2H17 57 | 5km | 8,763 | 8,699 |
21,1KM | 2H24 53 | 1,1km | 9,519 | 8,738 |

Temps course | Heure passage | Pl.ACE | |
5km | 0:34:40 | 10:40:46 | 8146° |
8km | 0:55:44 | 11:01:50 | 8107° ![]() |
10km | 1:08:57 | 11:15:03 | 8077° ![]() |
15km | 1:43:43 | 11:49:49 | 8034° ![]() |
20km | 2:17:57 | 12:24:03 | 7933° ![]() |
Arrivée | 2:24:53 | 12:30:59 | 7899° ![]() |
course avec les collègues