semi marathon de boulogne billancourt (semi de boulbi) 17 nov 2019

ma plus jolie course, régularité et progrès !!!

le fruit de quelques entrainements compliqués, sous la pluie parfois, coups de fatigues et tétons en feu sur un entrainement !!!

course super bien organisée et conviviale

des routes propres, assez large, un cadre agréable mélangeant bord de seine et bois de boulogne

une bonne ambiance, des bons ravito

un parcours roulant (143m de dénivelé) mais dur quand même car on est en fin de saison !

on a évité les gouttes (pluie neige le vendredi, froid le samedi la veille et pluie le lundi 18 !!!) ,
 5 à 6 degrés au départ ce dimanche 17 novembre, nuageux et un peu de soleil à l'arrivée

mes temps de passage :

semi BB 17/11/2019		vitesse portion		vitesse moyenne
5KM	34 MIN 40	5km	8,654	8,654
8KM	55 MIN 44	3km	8,544	8,612
10KM	1H08 57	2km	9,079	8,702
15KM	1H43 43	5km	8,629	8,677
20KM	2H17 57	5km	8,763	8,699
21,1KM	2H24 53	1,1km	9,519	8,738

	Temps course	Heure passage	Pl.ACE
5km	0:34:40	10:40:46	8146°
8km	0:55:44	11:01:50	8107° 39
10km	1:08:57	11:15:03	8077° 30
15km	1:43:43	11:49:49	8034° 43
20km	2:17:57	12:24:03	7933° 101
Arrivée	2:24:53	12:30:59	7899° 34

course avec les collègues