Semi marathon de Cancale Saint Malo : mon dernier semi en compétition et mon record en 2h15 et 58 s

Mon avis :

Une très très très belle course. Une bonne ambiance et très bonne organisation réactive passionnée.
Les paysages sont ouf... Parcours annoncé facile mais attention 166 m de dénivelé positif.. 3 côtes annoncées (guesclin km 8, vieux chatel km 13, la varde km 17) mais ne pas négliger celles de port pican, port mer et saussaye en début de course ainsi que le faux plat après la dernière côte de la Varde vers km17/18)... Que dire de rochebonne et du sillon !! long final où l'on aperçoit la fin sans voir la ligne d'arrivée .. faut s'accrocher !!!
J'ai bien aimé aussi les petites routes de campagne à l'intérieur des terres vers saint coulomb et après rothéneuf. Beaucoup d'ambiance des spectateurs à St coulomb et à Rothéneuf.
Génial !!!

Un souvenir de cette course ressurgit, les derniers kilomètres le long de la plage du Sillon, que c'est long !!! et pas de panneaux indiquant les km ... dur dur.. pour le moral. Certains bénévoles vous indiquent ce qu'il reste à courir mais c'est vague, pas précis...

Quelques extraits de la presse

"« Cette course est toujours aussi belle », confie André Delacroix, un coureur de Rennes (Ille-et-Vilaine) qui participe à son 10e semi-marathon. « C’est un parcours alternant entre faux plats montants et descendants, dans un cadre idyllique. » Le premier chez les hommes est un Malouin, Fabien Texier, en 1h10 minutes et 45 secondes."

"Un Malouin qui s'impose à Saint-Malo, voilà la belle histoire de cette 32ème édition du semi-marathon qui reliait Cancale aux pieds des remparts dimanche matin." "Pour s’imposer au terme de ces 21,095 km, le sociétaire de SMSL a fait la différence « dans la côte du Guesclin »."

"La Mayennaise Magali Gougeon s’impose chez les femmes" en 1h27 45 sec

"Fantine Duclos des Sportifs Malouins a pris la 5ème place et ne cachait pas sa satisfaction après son passage sur la ligne : « C'était aujourd'hui mon troisième semi et mon premier ici. Je bats mon record sur un parcours compliqué, avec beaucoup de bosses et d'innombrables relances. Le fait de courir seule m'a peut-être un peu compliqué la tâche, je suis contente de ma course avec un cadre magnifique en arrière-plan »."

Au départ à Cancale près de la Gendarmerie. Déaprt de la course à 8h30. Vent Nord Est pas très fort, il ne nous a pas aidé. je ne l'ai pas senti il faisait même chaud dans les côtes. Ravitaillement tous les 5 km (dernier au km 15) avec des petites bouteilles d'eau. Pas de nourriture aux ravitos pour cause de covid. Il a fallu emmener les pompotes et barres de céréales.

chaussures utilisées : support m shoes dark blue à 35 euro de chez decathlon. 😊

L'arrivée près des remparts.

La tronche à l'arrivée !! Suis resté souple dans les montées, j'ai appuyé dans les descentes et maintenu la vitesse entre Rochebonne et le sillon (les 3 derniers km). Le dernier faux plat km 18 après la varde m'a fait mal au moral et à l'organisme, j'ai souffert les 3 derniers km. Fallait que je tienne. 

J'ai vu 2 abandons par malaise au km 12 et km 18/19 et une personne avec des crampes en bas du vieux chatel. Sur 1770 participants 1761 sont classés.

Fier de la jolie médaille souvenir

La place (remise des médailles, collation et repos) se vide.

Meilleure mine !!

De retour à Cancale dans le jardin.

Le diplôme finisher