en pleine préparation du Marathon de Paris !!!

on est à moins de 2 mois de l'évènement

le marathon de paris se déroulera le dimanche 14 avril ; 15ème anniversaire du décès de papa. lui rendre hommage de la sorte est important pour moi, lui qui aimait tant courir et suivait les exploits des kenyans et autres africains en athlétisme.

Sinon je croise les doigts pour que le mouvement gilets jaunes se calme … le départ et l'arrivée du Marathon sont situés tout proche de l'arc de triomphe !! lieu préféré des gilets jaunes depuis quelques mois. En cas de casses des infrastructures la veille, il y a risque d'annulation de la course

la préparation pour ce big challenge a commencé en novembre. je ne suis pas et serai jamais marathonien car j'alterne marche rapide et course. Mon poids au delà des 95 km ne me permet pas de rêver à un marathon en moins de 5 h.
Si déjà je termine dans les temps (entre 5h30 et 6h) sans y laisser trop de santé ce sera pas mal

le samedi 1er décembre 2018 je participais à la course les berges de Conflans, un 15 km sur un circuit plutôt ardu
Je réalise une belle presta ce jour là pour mon petit niveau (8.3 km/h de moyenne), je finis dans les derniers mais je suis content. Par contre c'est aussi le réveil des premières blessures aux adducteurs !

Depuis décembre j'allonge progressivement les sorties, déjà 2 semi marathon à l'entrainement, pas mal de 16 km et des 10/12 km. Des séances de fractionnés sont également au programme et des distances plus courtes aussi en semaine

Je récupère de mieux en mieux, il y a moins de courbatures qu'au début

exercices réguliers d'assouplissement des adducteurs et étirements, l' utilisation d'un short cycliste pour maintenir les adducteurs m'a bien aidé aussi

le premier semi en entrainement en janvier a été horrible car je n'avais pas suffisamment d'eau, je suis rentré avec plein de douleurs aux jambes.. l'enfer

le 2ème semi (3 semaines après) s'est mieux passé, me suis bien hydraté avant et pendant l'entrainement

samedi dernier je fais 19.400 km avec un panaris sur un orteil du pied droit ! le panaris a l'air de se résorber. le médecin que j'ai vu vendredi m'a préconisé aucune activité pendant 15 jours mais je ne peux pas me permettre de stopper les entrainements. je suis en train d'acquérir la carcasse marathon !

crème et pansement sur l'orteil et c'était parti ! Par contre j'ai choppé un joli rhume, malgré la chaleur (15 degrés !!) il y avait un vent frais sur une partie du parcours .. et j'ai donc choppé une crêve !

quand un mal se calme, un autre fait son apparition … le marathon exige beaucoup de souffrances

il m'est arrivé de faire un Paris Versailles (2017) sans entrainement mais là je traite le marathon avec respect et avec appréhension. Je le vois bien à l'entrainement, au delà des 18km on rentre dans une autre course, cela devient une aventure…

tchao

le dossard a changé et devient

dernières sessions en mer fin décembre 2018.. jeremy Wade (river monster) peut tourner sur cancale

pas de gros et jolis poissons et pourtant une mer sans vent quasiment ! des conditions idéales mais des postes quasi désert !

4 sessions dont une de 4 à 5 heures par temps frais

j'ai même fait toute la pointe des Homo mais rien de rien, me suis pointé au lever du jour par pluie fine, descente dans les rochers sur les fesses par moment

j'ai beaucoup prospecté le fond , les zones à vieilles et bars mais aucun bar ou vieille n'a montré le bout de son nez

par contre je réussis quand même à pêcher des lisettes (5 au total) . D'ailleurs c'est très bon à manger !! chair très fine

Je n'ai trouvé que cela qui mordait des petits maquereaux, sympa quand même les touches fines avec la bay liner, un peu comme avec les perches les laisser mordre et ferrer quand il est bien piqué

un des petits maquereaux avait une lamproie de 15/20 cm accrochée aux ouïes, une première ! un des épisodes de river monster traitait des lamproies qui attaquaient les plongeurs !! lol

je tue ce poisson vampire, le ramène à la maison, dépose dans l'évier avec les lisettes, je lave le matos puis me dirige de nouveau vers l'évier 5 minutes plus tard et plus de lamproie ?? où est elle ? elle était encore vivante et est partie dans la bonde de l'avier ?

je finis par dévisser l"évacuation sous l'évier et retrouve la lamproie… elle était bel et bien morte mais le léger dévers de l'évier et son corps glissant l'avait fait partir toute seule dans le trou visiblement… on a eu chaud.. car sinon j'appelais jeremy Wade pour résoudre cette énigme…

un silure de seine ... enfin !!

Session en seine ce matin par un froid de canard (1 degré à la voiture à 8h et obligation de gratter le pare brise)

toujours au leurre souple avec la bay liner boron 72

Je tente un nouveau secteur cette fois et j'ai eu de la réussite : 6 perches (pas grosses ok) mais un silure de 90 cm environ m'offrant un joli combat de plusieurs minutes à l'issue incertaine. J'ai mis du temps à voir ce que c'était. Il ne voulait pas voir la lumière. En hauteur par rapport à l'eau 4 à 5 m , pas moyen de l'épuiser ...galère !!

Heureusement un passant ayant terminé son jogging m'a aidé, je lui ai confié la canne et je suis descendu pour épuiser ce joli poisson. J'ai bien fatigué le silure avant, j'ai glissé le silure en surface pour le ramener sur le côté gauche où se trouvait une possibilité de descendre près de l'eau.. ouf un peu de chance sur ce coup là. Un silure m'avait cassé la ligne jeudi 1er novembre .. cette fois je m'en sors.

sinon 6 perches 3 avant la prise du glane et 3 après... session réussie alors que la veille j'avais fait une belle bredouille sur carrières. Je note qu'il y un petit vent nord / nord Est bien présent (moins soutenu que la veille quand même) et à l'ombre ça caille grave !

une dernière perche pour finir

période de réflexion pour s'incrire sur un big défi ... le marathon

avec un objectif  en 6 h maximum

97 kg vs 42.km 195 !!

entre 5h30 et 6h je serai content

l'entrainement a commencé pour augmenter la proportion de parties courues

je continuerai les marches rapides mais je souhaite augmenter ma capacité à courir plus longtemps

au delà de 6h cela devient de la marche à pied et c'est pas très top, ça dévalorise la discipline

j'hésite entre le marathon de paris et celui du mont saint michel

ce qui me gêne c'est l'aspect marketing et le fait que de grosses organisations en fassent une affaire juteuse … + de 100 euro l'inscription !!!

mais bon faut passer par là, accepter cette merdasse marketing et quand le départ de la course est donné, on est seul dans sa gestion de l'effort.

j'ai bien sûr de l'appréhension sur ce défi, je peux souffrir 2/3h mais là on dépasse 5 h

les points négatifs à gérer ; l'attente et les petits besoins avant le départ dans le SAS de départ, les ravitaillements (les derniers) où il manque de l'eau… cela arrive parfois

si je choisis le marathon de paris 2019, le 14 avril sera le 15ème anniversaire du décès de papa

ma décision sera prise après les 15km de Conflans le samedi 1er décembre

sessions mer automne ... entre été indien et hiver

maquereau record 37 cm 500g

fin de saison ... samedi 3 novembre et un climat nettement plus frais... gelées ce matin

session leurres souples en seine ce samedi 3 novembre après midi

4 perches au total dont une de 20 cm bien amochée par un broc !!

enfin une jolie 29/30 cm

une jolie perche de 24 cm bien dodue en toute fin de session

les 20 km de paris ... 3 semaines après paris versailles .. yes i can .... à pêche

ils annonçaient de la pluie et bien non un joli temps printanier tout le long du parcours

la distance 20 km jusque là rien d'étonnant, départ près de la Tour Eiffel

26000 participants, un peu plus que Paris Versailles

une course bien organisée avec des SAS de départ par catégorie de temps ; le miens 2h05 et +

le retrait du dossard au village de la course près de l'ecole militaire s'est passé très vite, pas d'attente cool !!

et une ambiance avec de la sique à fond pour nous motiver !!

la course démarre par un bon 8 à 900 mm de plat, puis on tourne à gauche au pont de l'alma, montée pavée sur 1 km jusqu'aux alentours de l'Arc de triomphe

puis on se dirige vers le bois de Boulogne par l'avenue Foch pavée, on traverse le Bois du nord au sud par de grandes avenues. on longe le Stade Roland Garros.

A la porte de saint cloud on rejoint les quais de seine et on longe la seine jusqu'aux tuileries, on traverse le pont royal en pavé et on relonge la seine en direction de la Tour Eiffel toujours sur les quais.

Un parcours sans grosse bosse mais avec des petites montées comme les sorties de tunnel (4 tunnel) et une fin de parcours en légère montée pour remonter des quais de seine vers la Tour Eiffel.

Je suis assez content de ma course pour sa régularité

20 km paris 2018
		vitesse moy	vitesse secteur
km 5	0:38:59	7,69559641	7,69559641
km 10	01:17:05	7,78378378	7,87401575	du km 5 au 10
km 15	01:55:38	7,78322283	7,78210117	du km 10 au 15
km 20	02:33:36	7,8125	7,90166813	du km 15 au 20

2:33: 36 secondes ok avec ma montre .. à Paris Versailles ils m'avaient rajouté 4 à 5 secondes ??!!

j'avais couru Paris Versailles (16.2km) à 7.84 de moyenne, un peu plus vite mais je suis plus content de mon 20 km

les 20 km de paris sont moins dures en dénivelé mais attention il  y a 4 km de plus que paris versailles

la course a commencé à être dure vers le 14ème/15ème

la remontée des quais vers la Tour Eiffel entre km 11 et km 15 a été rude avec un soleil bien prononcé. D'ailleurs je note des interventions de sauveteurs suite à des malaises quand on dépasse les 10km. Notamment une dame de 50 ans environ, les sauveteurs lui faisant un massage cardiaque + défibrilateur !! Un abandon d'un gars (conscient emmené par le samu) au 19ème km dommage si proche du but. il y a eu un ou 2 autres malaises...

un mec m'a fait rire, dans le dernier km il arrive à fond sur ma gauche je l'entends dire "c'est le dernier km je sprinte ... " et 4/500 m plus loin il était à l'arrêt n'en pouvait plus et disait "je manque de puissance" ...je le redoublais à mon rythme .  il a sprinté trop loin de la ligne. faut avoir les moyens de faire çà après 19km dans les jambes.

quand tu coures à la fin d'une épreuve longue distance et que t'es pas super super t'es à la limite de l'envie de vomir alors faut être prudent.. mon sprint je l'ai enclenché dans les tous derniers mètres.

je garderai en mémoire la jolie nana qui enlève son maillot vers le km 10 et courant en soutif .... je n'ai pas pu la suivre LOL

Dans le final j'ai accéléré le plus possible et j'ai dû gérer une absence de ravitaillement d'eau au km 15
me suis débrouillé avec mon fond de bouteille pour les 5 km restants , aussi j'ai ramassé une bouteille abandonnée dans laquelle il restait un fond d'eau pour m'asperger visage et bras. faut s'adapter

quelques photos :

approche du départ à Bir Hakeim

tronche au départ

à l'arrivée 

 


le SAS départ … bien pratique !!

ambiance de feu au départ

on se rapproche de la ligne départ, traversée du Pont Iéna

ligne départ

Traversée du Bois de Boulogne

les quais de Seine

ligne d'arrivée