Semi marathon de Cancale Saint Malo : mon dernier semi en compétition et mon record en 2h15 et 58 s

Mon avis :

Une très très très belle course. Une bonne ambiance et très bonne organisation réactive passionnée.
Les paysages sont ouf... Parcours annoncé facile mais attention 166 m de dénivelé positif.. 3 côtes annoncées (guesclin km 8, vieux chatel km 13, la varde km 17) mais ne pas négliger celles de port pican, port mer et saussaye en début de course ainsi que le faux plat après la dernière côte de la Varde vers km17/18)... Que dire de rochebonne et du sillon !! long final où l'on aperçoit la fin sans voir la ligne d'arrivée .. faut s'accrocher !!!
J'ai bien aimé aussi les petites routes de campagne à l'intérieur des terres vers saint coulomb et après rothéneuf. Beaucoup d'ambiance des spectateurs à St coulomb et à Rothéneuf.
Génial !!!

Un souvenir de cette course ressurgit, les derniers kilomètres le long de la plage du Sillon, que c'est long !!! et pas de panneaux indiquant les km ... dur dur.. pour le moral. Certains bénévoles vous indiquent ce qu'il reste à courir mais c'est vague, pas précis...

Quelques extraits de la presse

"« Cette course est toujours aussi belle », confie André Delacroix, un coureur de Rennes (Ille-et-Vilaine) qui participe à son 10e semi-marathon. « C’est un parcours alternant entre faux plats montants et descendants, dans un cadre idyllique. » Le premier chez les hommes est un Malouin, Fabien Texier, en 1h10 minutes et 45 secondes."

"Un Malouin qui s'impose à Saint-Malo, voilà la belle histoire de cette 32ème édition du semi-marathon qui reliait Cancale aux pieds des remparts dimanche matin." "Pour s’imposer au terme de ces 21,095 km, le sociétaire de SMSL a fait la différence « dans la côte du Guesclin »."

"La Mayennaise Magali Gougeon s’impose chez les femmes" en 1h27 45 sec

"Fantine Duclos des Sportifs Malouins a pris la 5ème place et ne cachait pas sa satisfaction après son passage sur la ligne : « C'était aujourd'hui mon troisième semi et mon premier ici. Je bats mon record sur un parcours compliqué, avec beaucoup de bosses et d'innombrables relances. Le fait de courir seule m'a peut-être un peu compliqué la tâche, je suis contente de ma course avec un cadre magnifique en arrière-plan »."

Au départ à Cancale près de la Gendarmerie. Déaprt de la course à 8h30. Vent Nord Est pas très fort, il ne nous a pas aidé. je ne l'ai pas senti il faisait même chaud dans les côtes. Ravitaillement tous les 5 km (dernier au km 15) avec des petites bouteilles d'eau. Pas de nourriture aux ravitos pour cause de covid. Il a fallu emmener les pompotes et barres de céréales.

chaussures utilisées : support m shoes dark blue à 35 euro de chez decathlon. 😊

L'arrivée près des remparts.

La tronche à l'arrivée !! Suis resté souple dans les montées, j'ai appuyé dans les descentes et maintenu la vitesse entre Rochebonne et le sillon (les 3 derniers km). Le dernier faux plat km 18 après la varde m'a fait mal au moral et à l'organisme, j'ai souffert les 3 derniers km. Fallait que je tienne. 

J'ai vu 2 abandons par malaise au km 12 et km 18/19 et une personne avec des crampes en bas du vieux chatel. Sur 1770 participants 1761 sont classés.

Fier de la jolie médaille souvenir

La place (remise des médailles, collation et repos) se vide.

Meilleure mine !!

De retour à Cancale dans le jardin.

Le diplôme finisher

Aucun bar maillé en 12 mois !! ce n'était jamais arrivé...

Un joli bar bien maillé mord en toute bordure et la ligne cède au niveau du noeud FG... Et ce sera l'unique bar maillé vu un court instant durant ces vacances. Vacances de 3 semaines avec une dernière semaine avec un vent de nord Est très soutenu qui brouillait l'eau et ramenait plein d'algues en surfaces !!! 😞

Pas de sprat, très peu de lançons, présence de tous petits bars, des eaux un peu fraiche... un seul maquereau et une seule vieille au leurre.

On ne perd pas espoir mais faudra changer de stratégies les prochaines sessions en mer et trouver de nouveaux spots.

Pas de bar maillé fin septembre 2020, pas de bar maillé fin octobre 2020, puis confinement.. pas de bar maillé mi mars 2021, pas de maillé en 3 semaines en avril 2021, pas de bar maillé week end du 10 juin... pas de bar maillé mi juillet et pas de bar maillé en aout 2021... pour ceux qui diraient que j'ai trempé 3 fois le fil dans l'eau. 

Du bord à cancale t'as que dalle !! LOL

Mais je me suis accroché, suis un marathonien !!

Un bon souvenir, la session avec ma fille, 7 petits bars à 2.

dernier bar du jeudi 26 aout, à la crevette au bouchon (session avec un vent Nord Est très dur et plein d'algues en surfaces)

Tous les bars ont été relâchés bien sûr. J'ai gardé qu'une petite vieille (qui avait trop engammé à la crevette) et le maquereau du premier jour.

(running) KM 23 : c'est là que les voyants du tableau de bord s'allument !

Grosse session running ce dimanche, le temps est parfait, pas trop chaud et un peu d'air frais.

J'avais prévu de courir 19 km mais j'ai poussé un peu plus loin. Vitesse footing pour plus de 3 heures d'effort.

Première alerte vers le KM 5, la chaussure gauche est un poil trop serrée et je ressens une douleur à chaque pas. Premier desserrage sans résultat.. KM 7 environ je m'arrête une 2ème fois et je desserre un max la grole et cette fois un vrai soulagement. La session reprend.

Jusqu'au KM 19 / 20 et 21 c'est forcément un peu dur y compris à allure tortue mais rien d'alarmant.

Par contre, KM 23 là (comme au marathon de paris en 2019), le corps vous fait comprendre que ça commence à l'emmerder !!! Les genoux, le talon droit, un peu les adducteurs, début de crampe.. les voyants d'alerte s'allument !!

L'allure ralentit mais je poursuis au courage et à la volonté sans forcer (évitons la blessure) jusqu'au KM 25 pour un compte rond. Que ce fut dur les 2 derniers km. ouah !! un petit remake des sensations du marathon.

La douche a fait du bien pour me réhydrater. Il m'a manqué un peu d'eau, dernière goutte bue au KM 20.

2 sessions en mer mi-juillet

Quelques petits barcets sur la première session au shad en linéaire et traction légère.

Sur la 2ème session, la mer remue beaucoup, un bon restant de houle de nord trouble les eaux lors de la montante en soirée. Il y a aussi pas mal d'algues en suspension et en surface. Très vite j'abandonne la pêche aux leurres et tente ma chance aux appâts.

Ce sera compliqué, les petits bars ne semblent pas là. Heureusement, en changeant de spot, une jolie vieille (33 cm pas énorme mais on s'en contentera) mordra en fin de session sur mon coquillage.

Cela fait presque 1 an que je n'ai pas vu de bar maillé... je pêche moins bien sans doute et moins souvent faisant plus de running.

Doliprane ... encore une perle de mon boss ukrainien !!

 😂

S'adressant à une infirmière dans un hôpital très récemment :

"Doliprane c'est magique ?! Même à l'hôpital on te propose Doliprane... Toujours Doliprane... Vous l'avez essayé sur les cadavres ??"

retour de la benkei 722 mh jaune

Canne que j'avais en 2018 puis revendue.

J'ai repris ce modèle il y a peu, celui ci étant en promo. J'ai craqué !! Pour les pêches d'été elle sera parfaite et pourra contrer un beau spécimen aussi.

En fait l'action est identique à celle de la bay liner boron (que je garde !!!) mais en plus light 5/28g.

Canne très sensible, nerveuse et résonante, la concurrente (une des concurrentes) à la tenryu 73 M.

Même longueur (2.20 m contre 2.21 m pour la tenryu) et même puissance 5 à 28 g.

La benkei est une 2 brins égaux (emmanchement inversé par faux spigot).

8 anneaux de type K alconite fuji + 1 anneau de tête anti emmêlement. 

5 anneaux collés au blank !! et pas trop petits, le noeud de raccord tresse/bas de ligne passe bien.

Elle est annoncée régular fast mais elle vire plutôt vers le fast.

phrase de mon boss Ukrainien (russe finalement ??!!) à propos du comptable que je suis

😂 

Le comptable c'est un peu comme une valise sans poignée. On sait que tu sers..., mais pas à quoi tu sers.