Il faisait limite chaud/lourd au départ vers 15h30 environ.
Puis la pluie s'est mise à tomber, assez fort à la fin avec la nuit qui tombait aussi.
18ème km paf !! je sens le début d'une crampe au mollet gauche. Je m'arrête, étire tout ça mais une petite douleur reste. Je bois plus régulièrement jusqu'à la fin, change un peu la foulée. Ca aide à terminer sous la pluie cette sortie de spartiate !!!
Je n'ai pas assez bu, surtout il faisait chaud au départ (12/14 degré avec une pointe de lourdeur).
Sur la fin, la nuit tombant avec la pluie ! il faisait plus frais et la crampe est apparue. Riche en enseignement tout çà.
Du coup à la maison, j'ai confectionné un manchon de compression avec une vieille paire de chaussettes de compression en coupant la partie "pied".
Je l'ai testé dimanche lors de la sortie décrassage de 3 km. Impec !
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